Como lidiar con la ansiedad.

Llega la noche y las voces en tu cabeza comienzan a susurrarte al oído sobre todas las cosas malas que hay en tu vida o sobre todos los posibles riesgos que vas a afrontar si llegas a tomar una determinada decisión, desde escenarios poco favorables hasta las más grandes tragedias, tu mente va a mil por hora y no puedes dejar de pensar en todo lo que “puede o no pasar”, y esto es cada noche de tu vida.

Yo conozco exactamente ese sentimiento, sino de que otra manera podría platicarlo, las manos sudorosas, dar vueltas en la cama una y otra vez, abrir y cerrar los ojos para de nuevo aterrizar en la realidad, sueños bastante malos, pensamientos derrotistas y un estado de pánico casi permanente. Yo se como se siente, yo he estado en esa situación durante mucho tiempo, casi fueron años. No es nada lindo vivir de esta manera, y es que la ansiedad y el estrés constante al que eres sometido hace que tu mente se llene de temores infundados y de escenarios poco probables siendo realistas pero de alguna forma siempre te siguen atacando una y otra vez, las noches se hacen largas y tu cerebro no deja de pensar en todo y en nada a la vez, la presión sigue por mucho tiempo y tarde o temprano se comienza a manifestar de alguna manera física.

Tus temores toman el control de tu mente y te hacen ver más débil de lo que eres, un miedo muy escondido aparece y sientes que no tienes el control de tu vida, te sientes aprisionado, te sientes como una persona que vive su vida sin rumbo, tus sueños parecen cada vez más difíciles de cumplir y comienzas a dudar de tu verdadera capacidad, al menos eso fue lo que yo vivía hace algunos años. Tenía ansiedad sobre lo que podría pasar en el futuro, desde una enfermedad hasta el más trágico de los accidentes, tenía miedo de perder a mis padres, tenía miedo de quedarme sin dinero, tenía ansiedad por saber lo que otros dirían si llegaba a fracasar. Sentía que no era apto o que nada de lo que en ese entonces estaba haciendo me daría frutos y que solo desperdiciaba mi vida, sentía que me estaba haciendo viejo pero sin ningún logro, que estaba avanzando a gran velocidad pero sin ninguna dirección, el tiempo seguía pasando y decidí tomar cartas en el asunto para dejar de tener esos pensamientos día y noche.

Lo primero que comencé a hacer fue reconocer mis sentimientos negativos y que es lo que hacía que se dispararan, hice una lista de las cosas que más me daban miedo, desde la más posible de suceder hasta el más absurdo y loco temor, y ahí fue donde me di cuenta de que yo mismo me estaba poniendo el pie para caer, ya que eran miedos prácticamente imposibles de suceder, y es que es obvio que magnifiques las cosas que te aterrorizan o que te ponen en un estado de ansiedad pero lo mío era ya un estado de sentir ansiedad por casi todo. Pensé “¿que es lo peor que me puede pasar?” y haciéndome esa clase de preguntas fui dejando poco a poco de preocuparme tanto por las cosas que pudieran llegar a aparecer en un futuro, y es que piénsalo de esta manera, cada que sientas que un problema se te presenta o que alguna situación podría llegar a ser un problema para ti, recuerda las veces que en el pasado algo igual de difícil apareció y lo superaste, debes de sacar fuerza de tu pasado como diría la canción de José Alfredo Jiménez.

Otra cosa que alimenta la ansiedad es la inactividad, el estar sólo pensando en todos los problemas que tienes pero no hacer nada al respecto para solucionarlos, apenas ayer le comenté a uno de mis ex-empleados era que necesitaba mantenerse en movimiento si quería superar sus temores, el movimiento crea más movimiento, y tu debes de estar siempre activo para atraer cosas, de lo contrario solo estarás piense y piense en todo lo “mala” que es tu vida y en realidad se convertirá en mala por no hacer nada.

Para dejar de estar en ese estado de ansiedad también debes dejar de ver o escuchar cosas que te pongan en un estado siempre defensivo, las malas noticias, vídeos de asaltos, enfermedades, tragedias y ese tipo de cosas solo crea más y más miedos en tu cabeza y quizá no lo notes inmediatamente pero estos comenzarán a vivir en tu cabeza sin pagar renta y después de un tiempo será todo lo que veas. Tienes que ser consciente de que el peligro es real pero el miedo y el constante estado de pánico no lo son, además imagínate vivir toda tu vida siempre aterrorizado por todo, sería una pena cierto?

Siempre vamos a tener miedos, puedes llegar a sentir algo de nervios o ansiedad en un grado leve, todas las personas lo sentimos y aquel que te diga que no es porque te esta mintiendo, no hay técnica o algún nuevo “gurú” de vida que haga que dejes de sentir miedo, sería como dejar de vivir, como dejar de respirar o como dejar de comer, el miedo es parte de nosotros y tenemos que aceptarlo y reconocerlo pero también tenemos que saber como controlarlo para que este no termine por arruinar nuestra vida o termine de matar nuestros sueños. Aprende a distinguir entre el miedo que una situación peligrosa real causa y el miedo que es solo humo auto-creado.

Vas a estar bien, solo no dejes que esa voz que te susurra cada noche termine convenciéndote de todo lo “aterrador” que hay allá afuera.

El Arte marcial de la vida.

La vida se me asemeja demasiado a una pelea en cualquier deporte de contacto, y es que a veces no importa que tan duros seamos o que tan duros sean nuestros golpes,  la vida nos va a tirar y nos mantendrá contra el suelo o contra las cuerdas durante un período de tiempo indefinido. No importa de que clase social provengas, no importa tu religión, no importa tu educación y mucho menos importa tu edad, hay momentos en nuestras vidas en los cuales llegamos a sentirnos sofocados, con toda la presión sobre nosotros, derrotados mentalmente, cansados, con ganas de no seguir peleando y deseando solo abandonar o renunciar cuando todo se pone de un color con matices oscuros.

Cuando todos esos malos sentimientos te empiezan a invadir y cuando el cansancio hace sus estragos es cuando más necesitas recordar tu esencia, necesitas volver a donde todo comenzó, necesitas salir de tu perspectiva y ver tus problemas desde otro ángulo, desde uno externo, en resumen necesitas volver a conectar contigo mismo, con tus más profundos anhelos y siendo completamente honesto contigo.

Hago mención de las artes marciales con respecto hacia la vida por una razón: todo en esta vida es lucha. Yo como actualmente como practicante de Jiu-jitsu y como antiguo boxeador siempre comparo las cosas a las que diario me confronto con las cosas que vivo dentro del tatami, y dentro de todas las cosas más importantes que he aprendido al estar siendo constantemente derrotado o luchando es que debes de tener una increíble paciencia dado que todos estamos condicionados a darle más importancia a las cosas que producen una satisfacción instantánea sobre nosotros tendemos a menospreciar lo que pueden hacer las cosas adquiridas con tiempo y esfuerzo. Saber disfrutar de cada momento de la vida desde lo más simple hasta lo más complejo, y hay algo muy importante que te he mencionado varias veces en el pasado y es que si no estas dispuesto a lucir como un completo idiota cuando recién estas empezando en algo es que no podrás lucir como todo un maestro cuando ya tengas tus años de experiencia.

Las artes marciales tienen su filosofía, dentro del Jiu-jitsu una de tantas es; mantener el control de ti mismo, quizá suene ridículo y quizá algunos de ustedes puedan pensar en que entonces cual es el objetivo de aprender un arte marcial si no lo vas a ocupar y es muy simple de entender. A medida que vamos creciendo o vamos mejorando en algo menos necesidad tenemos de mostrar al mundo la calidad de persona que somos o las increíbles habilidades que poseemos, y es que entre más lleno estés por dentro menos necesitas del exterior. Las artes marciales te brindan ese sentimiento de superación y de autoestima que muy pocas cosas materiales te ofrecen ya que se requiere un verdadero esfuerzo para ir mejorando y no se pueden alcanzar mediante dinero, contactos, influencias o suerte, todo depende de ti.

Una buena analogía con referencia entre el Jiu-jitsu y la vida podría ser que en ambos puedes estar derrotado constantemente y siendo completamente dominado y quizá las primeras veces te sientas frustrado y tu ego se comience a desinflar tal globo de niño en un atardecer, pero debes de resistir y no hacerle caso a esa voz que te dice que debes de “renunciar” o que “es muy pesado” ya que todos tenemos un “factor de evasión de derrotas” dentro de nosotros por llamarlo de alguna manera y el es el responsable de crear excusas para sobrellevar nuestros fracasos. En el Jiu-jitsu debes de aprender a respirar para poder luchar lo que tenga que durar la lucha, debes de saber moverte en los momentos indicados, tienes que controlarte justo cuando más te sientas sofocado por el calor, el sudor, el peso de tu rival y la agitación, debes de tener paciencia para cuando hagas tus movimientos hacerlos de una manera sólida y eficaz ya que por eso se le conoce como el ajedrez humano, y todas estas características y requerimientos son los mismos que te pide y tiene la vida.

El camino de una vida dentro de las artes marciales es muy larga y esta llena de muchos sacrificios, derrotas, victorias, sudor, dolor, cansancio, disciplina y honor. Pero también la vida tiene todos estos desafíos así que mi consejo para ti sería que no solo porque las cosas se han tornado difíciles tengas que renunciar o no solo por que tu creas que te has estancado en algún punto de la vida seas malo, lo que debes de tener claro es que el tiempo de todas formas va a seguir sus curso tanto si abandonas o no lo haces, y es mejore vivir una vida difícil pero plena que una sencilla y llena de arrepentimientos.

Entiende; todos cuando iniciamos en algo somos malos peros solo la disciplina y la constancia hacen la diferencia entre quien se quedo así y quien pudo mejorar.

 

Deshazte de tus malos hábitos.

Ahora que ya te has deshecho de tus falsos amigos y de toda esa gente que no le aportaba nada bueno a tu vida como te recomendé en el articulo pasado (me hiciste caso cierto?) es momento de ahora dejar atrás todos esos vicios y malos hábitos que nos están limitando o jodiendo nuestra salud.

Un  mal habito puede ser todo comportamiento consiente y continuo que afecta nuestra vida día a día y que a veces no nos damos cuenta de que esta ahí, y aunque dejar atrás toda una vida de programación y malos comportamientos de la noche a la mañana no es nada fácil esta muy lejos de ser imposible eliminarlos de tu vida y comenzar a llevar una existencia mucho mas ordenada, sana y positiva. Pero que cosas podríamos considerar un mal hábito?

Tabaco;

Daña tu piel, te da un aliento terriblemente espantoso, altera la frecuencia cardíaca, te pone los dientes amarillos, te hace propenso a sufrir disfunción eréctil, múltiples canceres están asociados a él, mata las células de tu cuerpo y te da una apariencia más vieja…..y la lista sigue y sigue. Dejar el tabaco es una de las cosas mas difíciles que puedes llegar a hacer en tu vida, y digo puedes ya que no es a fuerza que lo dejes y una gran solución es; nunca empezar. Conocí a un tipo que diario fumaba más de dos cajas de Marlboro, su aliento era igual que su apariencia; espantoso. No digo que un buen habano de vez en vez sea algo que te mate pero si pareces más un tren de vapor que persona es momento de tirar ese mal hábito y dejar respirar a tus pulmones algo más que nicotina.

Procrastinación;

Siempre dejas todo para mañana? tienes una importante tarea que hacer pero siempre dices ; luego lo hago? piensas que la vida siempre estará allí afuera para ti cuando tu quieras? crees que el tiempo es algo que esta de tu lado? Si respondiste que si a alguna de estas preguntas o si tan si quiera lo dudaste es obvio que tienes un problema, quizá pienses que tienes todo el tiempo del mundo y que no pasa nada si no mandas ese correo o sino terminas ese libro, pero no sabes cuando puede ser tu ultimo segundo de vida así que quizá no tengas tiempo de hacer lo que tenias que hacer. Crear excusas conlleva tiempo y energía por que no usas esa energía en hacer las cosas que tienes que hacer en lugar de solo crear excusas para no hacerlas?

 

Mala alimentación

Ya se que eres un hombre importante y se que no tienes tiempo de preparar tu comida en casa o que no puedes tomarte mucho tiempo para escoger un lugar saludable para comer, por que quien tiene tiempo para cuidarse en estos días?? ERROR. Debes de darle la máxima importancia a tu salud sino quieres tener que tomar cientos de pastillas al año para poder conservar tu salud cuando seas más viejo. Deja de pedir bigmacs y tomar miles de calorías liquidas. Una vez a la semana llena tu nevera de vegetales verdes, no bebas nada que no sea agua, añade algo de zinc y omega 3 a tu dieta y listo seras Superman, solo no te lo tomes muy enserio. Un mal hábito menos.

 

Porno

Aquí vamos a tener un problema. Yo se yo se. El acto de la masturbación es un acto solemne y a veces necesita ser aderezado con alguna imagen atractiva como lo es una chica de 25 años bañada en aceite y frotándose contra otra chica de 25 años, pero que pasa cuando esto se vuelve una rutina? no solo te puedes convertir en un eyaculador precoz (créeme no querrás estar en ese club), también tu libido desciende y dejas de querer interactuar con el lado femenino tan sólo por ahora ser un hombre que soluciona sus necesidades de la forma más rápida y fácil. No digo que no mires un poco de porno pero no lo hagas tan a menudo, en quien prefieres terminar? en una preciosa mujer de 25 años o en tus sábanas? ……espero que la primera. Ya quedan menos hábitos, no desesperes.

 

Fiesta

Yo no por el momento no bebo ni una sola gota de alcohol ni consumo ningún tipo de drogas pero en el pasado lo hice y de una manera industrial y por eso mismo te digo que no hay nada de malo en salir a beber con los amigos un par de gin tonics o parrandear hasta las 3 de la tarde del otro día, pero si lo haces más que por festejar lo haces por evadir tu realidad entonces no es bueno que lo sigas haciendo, no solo estarás evadiendo tus pensamientos y sentimientos sino que te sentirás peor conforme avance el tiempo, también no es una buena forma para hacerte de un capital sólido ni mucho menos una gran idea a la hora de ligar con una linda srita, el alcohol y la fiesta puede convertir una amistad o un momento en algo grandioso pero también puede convertir tu vida en un infierno. No soy hipócrita para decirte que lo dejes de tajo pero sería genial que aprendieras a beber y a festejar. Ya casi acabamos.

 

Gastos por emoción.

Puedo apostar que muchas de las cosas que recientemente has comprado solo las has adquirido por la emoción de compararlas y no porque en verdad las necesites. Los gastos por emoción son una de las formas más rápidas de perder tu dinero y de estar siempre de malas o deprimido, aprende a comparar precios, compra con la cabeza no con las emociones. Recuerda que no pasa nada sino tomas café de starbucks o sino usas cinturones Gucci, aprende a priorizar. El esfuerzo de hoy comprara el Ferrari de mañana.

 

Haré  una segunda parte de los hábitos a dejar más adelante, de mientras no te quieras comer el mundo y comienza con esto. Muchos me han preguntado como poder hacerse ricos y no comienzan ni siquiera siendo puntuales con las charlas de Skype que les he regalado.

Les pienso regalar 1 hora de consulta vía Skype a una persona por semana. Si te interesa y veo que eres apto para compartir mi tiempo mándame un mensaje al facebook.

Los leo hermanos lobo!!

Aléjate de ellos..

Año nuevo vida nueva dicen muchos, pero la verdad es que siguen viviendo el mismo año solo le han cambiado el ultimo dígito al 2000, mismas costumbres, mismos lugares, mismas actitudes, mismos problemas, mismos terrores nocturnos….en fin el mismo año repetido por el número de años que lleguen a vivir.

Estamos en la etapa inicial del año y con ello se viene una gran oportunidad de empezar desde cero, ya se que solo es una fecha más en el calendario pero si eres más del tipo como yo que te gusta que todo tenga una fecha de inicio concreta y una de final quizás esto sea para ti. En este mes de enero del 2019 puedes comenzar a darle un giro a tu vida y deshacerte de muchas cosas que aunque tu no lo veas o no lo creas te están estorbando y frenando en la vida y una de ellas son tus “amigos”, esos amigos con quienes has compartido muchos momentos, con los que has pasado muchos fines de semana, con quienes has visto partidos de fútbol y has vivido innumerables noches de farra, pero si la has pasado tan bien como es posible que te estén frenando?quizás te debes de preguntar; bien pues ellos quizá compartan algunos gustos contigo como el de beber cerveza o el de admirar mujeres y lanzar alguna obscenidad al jugador del equipo contrario pero muchos de ellos no le están haciendo ningún bien a tu vida ni a tu futuro y déjame explicártelo mas a detalle, hay personas con quienes conectamos de manera natural en esta vida y eso nos lleva a compartir momentos de grata alegría y de goce pero no hay nada mas profundo que nos una a esas personas, yo personalmente no sabes con cuantas personas he tratado en mi vida, sin mentirte puedo decirte que conozco miles de personas y claro no con todos he compartido momentos cercanos pero al menos si he brindado con ellos al menos una vez y pensándolo mas a detalle muchas de esas personas es probable que ni siquiera yo les agradara y es a lo que me refiero, tu puedes creer que solo por que una persona te ofrece una sonrisa eso lo convierte en tu amigo pero estas equivocado, hay sujetos que se hacen pasar por nuestros “amigos” solo por que nosotros tenemos algo que ellos obtienen beneficio ya sea dinero, amigas, poder, carros o lo que sea que ellos le vean ventaja.

En mi manera de pensar las cosas un hombre de autentico valor y honesto con quien es no tiene mas allá de 3 o 4 amigos cercanos ya que si tiene miles de amigos quizá sea una persona que tiene miedo de decir ” no” y siempre tiene que complacer a la gente, no estoy diciendo que debas de ser una persona amargada o un maldito antisocial solo te trato de hacer entender que a la mayoría de las personas no les interesas una mierda y algunos de ellos en el fondo te quieren ver fracasar incluso cuando con sus propias palabras te digan que te quieren y que te desean lo mejor, y claro todo el mundo tiene que preocuparse por si mismo pero si tienes que escoger entre pelear al lado de tipos convenencieros o cobardes lo más recomendable es pelear solo. Siempre te he dicho que tu eres el responsable de todo lo que te este pasando en estos momentos, no tu mama, ni tu país, ni tu novia, ni la puta madre tienen la culpa de lo que te afecta o de lo que vives a sí que en este año que apenas nos recibe sería bueno que dejaras de lado las noches de pláticas idiotas con gente idiota, que dejes de ver tele hasta las 3 a.m, que dejes de rodearte con gente que no sabe a donde va ni lo que quiere de la vida y peor aún que no hace nada para progresar.

Tener un jardín radiante y verde no solo atrae a las mariposas sino que también atrae a las serpientes, así que te cuidado con quien te juntas, te cuidado de a quien le permites que gaste tu tiempo y ten cuidado con lo que dejas llegar a tu cabeza.

Y no todo es malo, yo tengo un amigo con quien cada vez que nos veíamos nos poníamos ebrios durante dos o tres días o inhalábamos cocaína hasta quedar temblando pero un día tanto él como yo sabíamos que eso tenía que parar o nos iba a salir muy caro cuando lo quisiéramos hacer, nos dejamos de ver hace ya varios años y ahora que lo veo noto que esta muy cambiando y que logro salir del agujero donde estábamos metidos, yo por mi parte pues seguí mi camino y aunque aún nos saludamos si nos encontramos ni él ni yo dejamos que pase a mayores por que no queremos volver a los comportamientos ya antes mencionados, no fue mi mejor amigo ni yo el suyo solo fue parte de una época caótica en mi vida y lo corte de raíz y el cambio fue totalmente notorio a los pocos días, los dos salimos ganando.

Este año evita gente que dude de tu valor, que se ria de tus metas cada vez que las menciones, evita a la gente que jamás trae un puto peso en la bolsa y siempre tienes que poner su parte, evita a la gente que hace salir lo peor de ti, aléjate de todos aquellos que estén metidos en líos o que su ambiente te llene de problemas y te nuble la cabeza, pasa de largo cuando te digan que te detengas y que te quedes a tomar una cerveza, no dejes que ninguno de esos falso personajes te aleje de quien eres y no dejes que ningún pendejo te haga dudar de lo que puedes lograr, solo importa lo que tu quieras y pienses, aléjate de los perdedores o te terminaras convirtiendo en uno de ellos…

Desde aquel conocido que cuando estas de frente a él te saluda amablemente pero apenas das la espalda y habla mierda de ti hasta aquel familiar que solo te busca cuando necesita dinero, debes de sacar a toda esa gente de tu vida ya que no te están dejando nada bueno y en realidad están solo robándote tu energía, da igual si tienes 15 o 20 años conociendo a una persona y sientes que va a cambiar, córtalo de raíz y sigue tu camino mejores personas van a ir surgiendo mientras te sigas poniendo en el camino de la oportunidad. Desde que comencé el blog no sabes cuantos de mis supuestos “amigos” me han tirado mierda de una manera discreta, ya sabes cada que alguien dice “con todo respeto chino…..” (me dicen chino) es por que ya se que viene un comentario que tiene todo menos respeto, muchos se ha burlado porque no entienden como alguien de mi edad y con mi pasado puede hablar de las cosas de las que hablamos aquí, otros familiares me dicen que soy falso y que no durare mucho, otros que solo tuve suerte y están los que han visto mi trabajo y evolución desde hace mas de 10 años, sobra decir con quien de todas estas personas paso más tiempo no? a los demás los escucho pero no me interesa una mierda lo que digan u piensen de mi, mi cuerpo y mi cabeza son como el acero al rojo vivo y ellos son solo mantequilla. Solo les sonrío y sigo mi camino, nada te puede afectar si tu no dejas que te afecte.

 

Se que tienes una gran mentalidad de cambio desde luego que has llegado hasta estas líneas, y te deseo lo mejor en este 2019, prepara no solo tu cuerpo sino tu mente y conviértete tu también en el acero al rojo vivo, te mando un fuerte abrazo y si en algo más te puedo ayudar no dejes de hacer hacérmelo saber……………..y ya sabes aléjate de todos esos perdedores no son de nuestro fino linaje.

Vuelve a las cavernas.

En una era en donde todos los productos que consumes son procesado, en una era donde todo es fácil de conseguir y la gente tiene una muy baja tolerancia a la frustración y a el esfuerzo, tu debes de volver a lo que nuestros antepasados hacían; y con eso me refiero a vivir de una manera más simple, sin tantos adornos, con una alimentación saludable, dejando de lado los productos milagro, dejando de consumir porquerías, reclamando tu masculinidad y construyendo una versión de ti más inteligente y mucho más fuerte.

No se ustedes pero yo veo hombres de mi generación, hombres con los cuales fui a la secundaria o preparatoria y la mayoría de ellos ya están calvos, sufren de obesidad, viven de una manera rutinaria y aburrida eso sin mencionar lo patética que debe de ser su vida sexual, social y en algunos casos financiera. Nuestro sistema actual debilita nuestro organismo con productos diseñados únicamente para hacerte más dependiente y más pendejo, cada vez más lento, cada vez más gordo, cada vez más enfermo, cada vez más débil y no se dan cuenta de la prisión en la cual viven ya que piensan que esto es normal, pues a tomar por culo ya que nada de esto es normal, mis antecesores tenían 85 años y aún podían beber por días, trabajar como animales y ninguno de ellos tenía miedo de pelear con algún retador por joven que fuera ya que eran personas de campo y personas de trabajo duro, sus cuerpos hasta el día de sus muertes seguían siendo duros, quizá no como un hombre de 20 años pero si mucho mejor que millones de hombres a sus 85, no padecían enfermedades degenerativas (y gracias a dios no nos dejaron hereditarias) tenían buen aspecto de piel y la lucidez acorde a una persona de esa edad pero aún con ideas solidas y nuevas.

Quiero que vuelvas a las cavernas, a una comida menos procesada, menos aplicaciones en tu teléfono y menos masturbación, quiero que comiences a retomar la vida de un modo simple sin tantos adornos y una de las mejores maneras de comenzar a hacerlo es la siguiente.

ENTRENA MODO BESTIA

Cuantas personas dicen que entrenan de modo bestial pero solo son niños bonitos tomándose fotos en los espejos de los gimnasios? muchas. Tu no solo acudas a un gimnasio para publicar en facebook que lo haces, de hecho algo que yo personalmente hago es correr en un campo  o un lugar donde no acudan muchas personas, levanto todo el peso que me es posible, ya saben deadlifts y press militar pocas repeticiones y mucho peso (más de 100 kilos en uno y más de 80 en el press militar.

Entrena tu cuerpo no solo para tomarte una foto o para ir a la playa, entrenalo para llevar un estilo de vida más que saludable, quiero que seas capaz de romper cocos con las manos, y debes de tener hombros fuertes créeme las mujeres te lo agradecerán.

 

ACTIVA TU TESTOSTERONA

Esta comprobado que cada generación nueva tiene cada vez menos testosterona que la generación predecesora, no solo puedes incrementar tu testosterona con el ejercicio también lo puedes hacer con una alimentación balanceada, reduciendo el estrés en tu vida, tomando zinc, comiendo platillos ricos en omega 3, tomando agua, durmiendo bien y una dosis de buen sexo siempre ayudara, así que ya lo sabes.

crees que en las cavernas se preocupaban más por quien vestía las mejores pieles o por quien debería de ser el macho alfa?

 

APAGA TU TELÉFONO

A menos que seas el CEO de apple o que tengas millones de dolares en la bolsa de valores no hay razón alguna para no dejar de lado las aplicaciones y todo ese ruido mental que te genera el estar conectado y pegado a tu teléfono las 24 horas lo 7 días de la semana, sal a correr, invita un par de cervezas a los muchachos, lee más libros por amor de dios, o si bien tu trabajo o empresa requiere que siempre estés en “linea” al menos ve contenido en youtube o visita algunos blogs de nutrición o alguna cosa que aporte cosas con las cuales puedas construir algo concreto y no solo los likes de mujeres desesperadas. …..no tengo que decirte que blog no debes dejar de revisar verdad?

 

VUELVE A LO NATURAL

Deja las comidas procesadas, el azúcar, las frituras, los refrescos y todo lo que no tenga un origen 100% natural lo que ya es bastante difícil de encontrar en estos días, yo siempre en mi nevera tengo varios six pack de agua mineral la cual acompaño con una rebanada de lima para refrescarme, nunca faltan las frutas y todos los malditos días bebo al menos 3 litros de agua sin contar toda la que ya viene dentro del aporte nutricional que me brindan los vegetales y las frutas, eso hace que llegue a dormir como un bebe y que nunca tenga migraña, dolores de espalda ni mucho menos resfriados, no te voy a mentir de vez en vez como alguna comida pesada pero de los 7 días de la semana al menos 6 llevo una dieta lo más natural que puedo y si yo lo hago no hay razón para que tu no lo puedas hacer, gasto menos de 200 pesos mexicanos en llenar mi nevera de vegetales y frutas, aceites como las aceitunas o una que otra almendra. En las cavernas no había Mcdonalds ni starbucks, asi que deja esas joterías y toma en cerio tu salud.

 

DEJA LA MASTURBACIÓN

Yo se yo se…..en difícil dejar algo que te provoca una sensación de placer pero piensa en todo lo que también te puede quitar, te puede reducir la libido y el interés en socializar con el sexo opuesto, también te puede llegar a convertir en un eyaculador precoz, te puede provocar dolores de espalda y sumado a eso recuerda que terminar en tus sabanas no es nada sexy comparado con hacerlo en la espalda de una mujer atractiva, desactiva tinder y deja de revisar xvideos cada noche, mejor ponte en forma y sal a conocer mujeres reales en el mundo real. No se si era muy común en las cavernas la masturbación pero vamos hombre ya dejaste la secundaria!

 

TEN MENTALIDAD DE CAZADOR

En la antigüedad las personas que no iban por comida terminaban muriendo de hambre o siendo el platillo de otro hombre más decidido, no solo me refiero a levantar pesas y ser un hombre fuerte físicamente sino también a ser duro mentalmente e ir tras de lo que quieres, a tener al temple para actuar cuando lo debas de hacer, la paciencia para esperar el momento adecuado o para afrontar las derrotas cuando estas lleguen a aparecer. Recuerda es matar o morir.

 

Esto es algo que yo llevo a la practica diario no es una lista más de un sitio que el que la escribe sea un gordo que no tenga otro talento, puedes revisar mis redes sociales y verlo por ti mismo, no te trato de engañar solo trato de que la gente vea un poco más la vida del mismo modo que yo la veo, no quiero que seas un hombre que vaya por la vida lamentándose, aguantando infidelidades, sufriendo enfermedades, teniendo un trabajo poco remunerado o viviendo entre gente que no valora tu amistad ni que deconfia de tu potencial, pon en práctica estos pasos y déjame saber de que modo a cambiado tu vida, reclama tu masculinidad, vive más simple, conviértete en el rey de la selva, no seas de esos que solo idealizan su vida en sus más profundas ideas, quiero que en verdad las lleves a la realidad. El cuerpo que quieres, la mujer que deseas, y la vida que anhelas existe tan solo están esperando que te decidas y vayas a reclamarlas.

 

He estado un poco ausente por un par de negocios nuevos y el edificio antes mencionado pero sigo pendiente de ustedes hermanos lobo, si tienen alguna pregunta pueden hacérmela saber, fuerte abrazo y vamos a cerrar el año de una manera más cavernicola.

NO EXISTE ÉL O LA ELEGIDA

Crecimos pensando que al llegar una cierta edad o después de un determinado número de parejas sentimentales encontraremos a esa “alma gemela” que nos va a entender y que amaremos por el resto de nuestras vidas pero a mí forma de ver las cosas esto es una completa mentira y una mera ilusión del más puro estilo Hollywood, ya que cualquier persona puede ser la “elegida” y la puedes encontrar dónde sea.

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¿EN QUÉ INVERTIR?

Es hora de comenzar a hablar de inversiones y lo vamos a hacer desde las más básicas hasta ir subiendo de nivel y llegar a las más sofisticadas.

Hay muchas inversiones que puedes realizar sobre todo si aún estas entre los 18 y los 22 años, debo aclararte que en esta ocasión solo tocaré el tema de inversiones muy básicas, más tarde te diré que inversiones he realizado y cuánto he ganado en cada una de ellas.

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